Malo o treninzima....

Zima je već dobro zakucala na vrata a treninzi su se zahuktali punom parom kod većine sportaša,triatlonci marljivo treniraju i već su dobro odabrali ciljeve koje će pokušati ostvariti u sezoni koja je ispred nas.Meni je u zadnje vrijeme izuzetno zanimljivo čitati i slušati novine u treninzima koje se svatko malo pojavljuju u triatlonskim magazinima ili iz usta trenera koje slušam oko sebe.Novine i pokušaji trenera da poboljšaju svog sportaša na svim razinama su svakako dobrodošle,ionako nema čarobne formule i trenerima treba vjerovati pogotovo ako imaju uspješne sportaše iza sebe.Zašto ne probati nešto novo ili promijeniti način treninga,treneri se nadograđuju godinama vlastita iskustva,uče,uspoređuju znanje i uvijek je dobrodošla promjena monotonije koja se zna dogoditi u ovim mjesecima baznog treninga.Ja ću se osvrnuti na triatlon,koji je jedan sport sa tri discipline a ne disciplina sa tri sporta kako večina voli reći.Samim time treninzi za triatlon su specifični,pogotovo trčanje jer nemožete trčati u triatlonskim treninzima kao trkač,morate naučiti trčati kao triatlonac.No krenimo od plivanja,primjetio sam da puno triatlonaca izbjegava tehničke elemente kod treninga.Dali je to ispravan put ?Znam za sebe kad sam redovito radio tehniku plivao sam najbolje.Samo lupanje po vodi i gomilanje kilometara ne znaći da ćete biti brži,kao što rade velika večina triatlonaca.Jedino pomagalo koje koriste su tkz. avion i pedalsi,no nakon što nakon nekog vremena maknu avion dogodi im se skroz kontra efekt,jedva prolaze kroz vodu.Puno sportaša izbjegava tehniku jer misle da ju u starijim godinama jednostavno više nemogu dignuti na određeni viši nivo.I mene je to zanimalo pa sam jednom prilikom pitao jednog našeg poznatog i vrlo uspješnog daljinskog plivača što misli o tome,njegov odgovor: sve se može naučiti,baš sve,pa i tehnika,o tebi ovisi koliko dobro ali bez tehnike nema ništa! Pa tko sam onda ja da ne vjerujem čovjeku koji je isplivao rekorde i rekorde....Uz ostalo uvođenjem tehnike u plivanje razbit ćete monotoniju pustog ubiranja vodenih kilometara koji mogu biti užasno naporni,pogotovo ako plivate sami.Pokušajte biti što više u grupnim treninzima i sa bržima od sebe,benefit toga je da stvarno možete biti brži.Što se tiće trčanja ono stvarno može postati naporno,iz više razloga.Hladnoća,loši vremenski uvieti,monotonija ponavljanja istih treninga samo sa drugačijom dužinom vas lako mogu ostaviti kod kuće u krevetu umjesto da odradite trening.Zadnji članak koji sam pročitao u jednom triatlonskom časopisu bavi se upravo tim problemom.Neki treneri su izašli sa planom treninga koji prakticiraju uspješno zadnjih nekoliko sezona sa svojim sportašima.Treninzi su koncipirani po sustavu da se trči do maksimalno tri puta u tjednu iako je to vrijeme baze i specifičnih dugih trčanja.Kako bi izbjegli nedostatak motiva i dugo umaranje sportaša pogotovo u zimskim,hladnim mjesecima njihov zaključak je da su treninzi kratki i brzi.Intervalni treninzi i dionce koje sportaša bitno kraće zadržavaju na otvorenom te kako kažu znatno doprinose postizanju brzine kod svojih sportaša.Nedostatak dugih trčanja opravdavaju da u prolječe je puno lakše nadoknaditi aerobnu bazu nego što bi bilo postići brzinsku izdržljivost kod sportaša.Oni su samo u principu okrenuli proces,zimi brzina,kasnije izdrzljivost.Navodno imaju teoriju da je brzinu puno teže postići od izdržljivosti.Ovo je samo prepis onoga što sam pročitao i volio bih stvarno popričati sa nekim stručnjakom koliko je to dobra promjena,dli je uobičajena i koliko je zapravo rizična za formu i ozljede sportaša.Bicikl ko bicikl,znam neke koje sjede i po tri sata na trenažeru :-) nekad sam i ja to radio pa sam izludio...opet znam neke koji okreću do maksimalno pola sata a izvrsni su biciklisti.Čuo sam čak i teorije da se preko zime i netreba vrtiti trenažer nego vam i trčanje može pomoći da budete kasnije u biciklističkoj formi.Ja osobno nisam trener,trenerske metode poznajem koliko se sam interesiram kroz članke koji su danas dostupni ili iz iskustva trenera koji su mene trenirali ili iz razgovora sa kineziolozima koje poznajem iz sporta.I plivanje i bicikl i trčanje su monostruktrualni sportovi,zahtjevaju puno ulaganja,puno tehnike....sad zamislite te discipline u triatlonu i pokušaje trenera da naprave solidnog triatlonca.Nije uopće lako i zato treneri palac gore ! :-)